napisz ile srednio robisz powtorzen w kazdej serii <nie wszedzie jest napisane> i jak Ci sie wydaje jaka to jest intensywnosc ? Bo widze ze masz kazda partie 2x na tydzien, jesli cwiczysz dosc intensywnie to nie jest to najlepsze rozwiazanie, z sila jest u Ciebie nie najlepeij ponieaw to nie jest ani trening silowy ani masowy. W pompkach [...]
[...] dzielony mozna roznie, jednakże dobrze byłoby rozdzielic to w ten sposób aby nie powtarzac niejako grup zaangazowanych przy innych, np klatka, barki, triceps w jednym dniu Puma Ci dobrze powiedział, jednakże niekoniecznie -bo nie wszyscy "lubią" jednakowa czestotliwośc,sa nawet jednostki, ktore trenuja grupy powyzej 7 dni [...]
Edit jestem 3 miesiące na cyklu enan 400mg co 5 dni mam zamiar tak lecieć do września ew października czy 500iu hcg co 7 dni to dobry pomysł w trakcie cyklu? I jak to aplikowac pomoże ktoś?
[...] po treningu: Współczynnik BMR 2447.44 Aby utrzymać wagę Kalorie 3793.53 Węglowodany 55% 2086.44kcal = 521.61gram Białko 15%% 569.03kcal = 142.26gram ale tu nie jest uwzględniony poziom tkanki tłuszczowej w przeciwieśstwie do analizatora poz atym ja gdybym zjadł 3k kalorii to masa poleciała by w górę a nie w dół Waga ostatnie dni wygląda tak [...]
[...] 10-15mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji dołączonej do opakowania preparatu Dianabol zalecane jest stosowanie przez pierwsze 3-4 dni przyjmowania dianabolu 20mg dziennie - tabletki po 5 mg. Po czterech dniach zalecana dawka to 5-10mg dziennie w dwóch pojedyńczych dawkach (dawki te mają zastosowanie w [...]
szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW? Nogi są same. Łapy same, ponieważ odstają znacznie mimo ostatniego bardzo fajnego progresu. podział taki jak pisałem: Wtorek- [...]
1tydzien-2ml masteronu(nie pamietam jaka dawka tam byla) 2 tydzien-to samo 3,4i5 to samo od 6 do 15 tygodznia - testosteron 100mg/1ml (1ml co 2 dni) od 16 do 25 tygodnia testosteron 100mg/1ml i stanazol 50mg/1ml(oba co dwa dni od 26 do 35 tyg - winstrol tabletki 50mg/1tab (2 tabl dziennie)# teraz dobrze?
[...] mam już mętlik w głowie. Zamiast walczyć z własnym ciałem to chciałbym z nim współpracować. Tylko teraz nie wiem w którą stronę iść z miejsca w którym jestem. Poleciałem 2 dni (po podliczeniu wieczorem wyszło mi 5,5k kcal) czyli jednak problem napadowego obżarstwa nie został wyeliminowany. Mimo, że ćwiczę od 2 tygodni codziennie (dotychczas 3-4 [...]
[...] do kazdego posilku 2caps 3)Czy można (w celu oszczędzenia kasy)brać 1 miesiąc tran a jeden omega 3? mozna ale nie wiem czy cie to taniej wyjdzie 4)Czy duż łyżka tranu w dni treningowe a mała w nietreningowe to wystarczająca ilość omega 3? tak 5)Ile brać tussipektu na pobudzenie przed treningiem? zacznij od 1tab i zobacz jak dziala, zawsze [...]
Cześć Yosis Ja piekę 2 duże bochenki, więc pewnie wymagają więcej czasu Dontknow, nie robię zakwasu, mam cały czas ten sam już od ponad dwóch lat chyba. Ale jak kiedyś robiłam, to bodajże z 5 dni. Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-19 09:09:58
Sihaja, miło Cię widzieć Niestety ostatnie dni nie były zbyt udane. W skrócie - kolejny raz przekonałam się, że z ED nie da się wyleczyć. Nie miałam objawów przez kilka miesięcy, aż tu nagle BUM - napad Było to związane z problemami osobistymi... Nie chcę się tłumaczyć, bo to forum nie temu służy... Generalnie od niedzieli był tylko 1 trening [...]
witam mam 21 lat 188cm wzrostu waga ok 80 kg do tej pory nie pilem kawy i zdecydowalem sie na spalacz TSE zeby zrzucic spora oponke z brzucha.Biore go juz 14 dni Zaczynalem od 1 tabletki dziennie i mialem klopoty ze snem oraz czasem zakolatalo serce ale ogranizm sie zaadopotowal teraz wskakuje na dwie tabletki i znowu problemy ze snem i [...]
[...] powinna pić alkoholu w dużej ilości, ponieważ: - zaburza funkce wątroby, - łatwiej po nim złamać rygor dietetyczny, - po zatruciu alkoholem organizm potrzebuje conajmniej 2 dni na pełne pozbycie się odpadów metabolicznych, co dodatkowo obciąża nerki. Wychodzę z założenia, że alkohol jest dla ludzi, dlatego od niego nie stronię. Jednak jeśli mamy [...]
czesc ;) mam mały problem, waze 100 kg mam 186 wzrostu chce spalic tluszcz, nie mam za duzo czasu na silwonie, ogolny wysilek fizyczny to albo siatkowka albo silownia ale tylko 3 razy w tygodniu, i mam pytanie czy TSE brać codziennie czy tylko w te dni w które sie wypacam i duzo trenuje?
[...] rozłożenie DT- 9 dziennie rano-2 kaps przed treningiem- 4 kaps po treningu a przed bieganiem-3 kaps DNT -no właśnie, też taka sama porcja tj.9 kaps? rano-4 przed obiadem- 5 REaguję dobrze na dawke 7-8 kaps więc zwiększyłem do 9, ale zrobiło się tak dużo że nie wiem kiedy:). A i czy nie lepiej byłoby w DT 10 a w dni NT 8 (albo też 10 Pozdrawiam
[...] standardowy full aero trening jak np 20 min biegania, chociaz byc moze sie myle hm skakac na skakance tak na dwa razy mi wychodzi, nie widze problemu zeby sie nauczyc pozadnie, widze problem wiekszy raczej, ze miejsca w domu nie za bardzo znajde na pozadne poskakanie na skakance, sufit zaledwie na 2,5m i zyrandole wisza takze dosyc ciezko moze [...]
Pasty chetnie bym robil lecz niestety nie mam zadnego blendera/mixera. Sprobuje dodac rybe do 2 i 3 posilku. I jeszcze jedno pytanko, czy jedzac 3 razy tygodniowo sledzie, moglbym jesc przez kolejne 3-4 dni tunczyka? Dodatkowo zamierzam 3 razy tygodniowo ostatni posilek zamieniac na śledzie.
[...] oraz pleców z bicepsami kiedy to druga partia mięśni jest już mocno osłabiona w obu przypadkach. Prawda jest taka, że jeśli kolega zaaplikuje sobie trening 2 x w tygodniu w cyklu masowym szybko się podda. Już przy samej analizie jego postów łatwo zrozumieć, że nie mamy do czynienia z kulturystą zdolnym poświęcić wszystko na rzecz [...]
wezme sie chyba za split 2x w tyg bo p&p średnioi mi sie podoba. Przeciez push/pull to po prostu jeden z mozliwych podzialow (nie jedyny) dzielacy cialo na dwie czesci i z powodzeniem moze byc zastosowany wlasnie przy treningu kazdej partii dwa raz w tygodniu. Temat schodzi na dziwne tory Hubert 81 - teoretyzujesz. Dobór ćwiczeń nie jest [...]
[...] będzie mnie boleć i nic czułem się na siłach na trening na 5 powtórzeń. Trening wszedł dość dobrze. Jestem już strasznie przemęczony treningami. Trening siłowy 3x w tygodniu jest ok , ale nie mam siły już grać tyle w piłkę nożną , gram w nią około 5-6 razy w tygodniu po około 2.5h więc jak kończę szkołę o 15 , z siłowni wracam około 18 , a z [...]
odblok
